①基礎代謝をあげるダイエット。

前回は色々なダイエット法をご紹介しましたが、何をやっていこうか思案しているうちに夏が来てしまいました・・・。

一応ダイエットは意識していたんだけど明確な方法を取っていなかったので劇的な変化にはなっていません(涙

なので、もう少し力を入れていこう!と運動に力を入れることにしました~!!

やみくもに運動しても意味が無いので、ダイエットという観点から基礎代謝アップを意識しながらやっていこうと思います!

でも、何をどうやって基礎代謝をあげてダイエットするのか?

 

あまりよく分からないので色々調べながらやっていきます

 

 

 

 

基礎代謝のあがる運動の仕方、水分の摂りかた、おすすめのおやつ、代謝の上がる食事など色々細かく紹介しています。コーヒーにも代謝をあげる効果があるんですね!知らなかったのでびっくり!

 

 

 

 

普段の生活を意識して規則的なものに変えるだけで基礎代謝を向上させるのに役立つそうです。これならすぐにでも始められますね!今夜は早速、早寝だな~

 

 

 

 

基礎代謝を簡単に増やすのは「筋肉量を増やすこと」だそう。下半身の筋肉量が上半身に比べて多いのでスクワットで筋肉をつけるのが手っ取り早いらしい!私もテレビみながらやってみようかな~

 

 

 

 

体温を上げて基礎代謝をあげる方法として「生姜湯」を紹介しています。これは私も実践していますが、体がぽかぽかになってすごいいいです!今は夏で暑いこともありやったりやらなかったりだけど・・・続けていきます!

 

 

 

こうやって調べてみると、

早く起きる→生姜湯→スクワットしながら準備→運動→おやつと水分はしっかりとる!→早寝、を日常のローテーションに加えるといいのかもしれませんね

早速今日から始めたいと思います!!

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